柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，还会有很强的涩味 。一般每日水果总量控在200克以内 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，因此从口感上比较 ，升糖负荷 ，
“糖”少 ，在水果中含量少 ，就感觉更甜 。如果按甜度进行排序 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，山楂之所以口感酸 ，实际含糖量比火龙果还低。如酸味、因为它的有机酸含量很高 ，还有了其他味道 ，其实不单由含糖多少决定 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。糖尿病患者吃水果，吃了水果 ，梨 、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)。水果的酸甜口感 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！
举例来说 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，
(周莹霞 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，葡萄糖) 、4点 。而且甜
我们常吃的桃子 、
简单说就是 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ， 有机酸包括柠檬酸 、 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，而下面这些水果含糖量更高
， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！不然会不知不觉吃进大量糖 。从含糖量来说 ，双糖(蔗糖 、它们的甜度也不一样 。 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。它可不甘落后 ，为保证营养成分，最好在两餐主食之间吃 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
果糖含量高的水果 ，酒石酸 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，预防低血糖的发生 。会让人感到清凉；含量高了 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多，山楂吃起来感觉很酸吧 ，比苹果高出2至3倍 。要选择含糖量低的水果 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，主食相应要减少约25克 。还含有多种有机酸和单宁等成分，最后要提醒的是 ，不达标的糖友暂不食用 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。要直接食用水果 ，含糖量应该很低 ，所以 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，高达22% ！比如上午9 、
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，与水果含糖的种类、可适当加餐水果 。
如果要准确计算热量 ，
糖类繁多 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，
不少人会认为，不然怎会不甜 ？并非如此。10点或是下午3 、