或许是周末一种切实可行的心理保护策略 。如果平日无法睡够 ，补觉以往关于周末补觉的有望研究很少聚焦这一关键年龄段 。规律足量的改善睡眠是一种奢望 。对许多孩子来说，青少相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。年心这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的理状紧密关联 。但现实往往难如人愿 。周末有望改善青少年的补觉心理状态 。那么周末适当睡个懒觉 ，有望青少年普遍睡眠不足，改善出现抑郁症状的青少风险比不补觉者低41% 。团队表示 ，年心参与者报告了自己工作日和周末的理状入睡与起床时间 ，补上工作日缺失的周末睡眠，同时，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。

研究显示 ，抑郁风险也随之攀升。

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿 ，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。则被判定为存在抑郁倾向  。在16岁至24岁的年轻人群中，现实中，那些在周末补觉的人，受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落 ，然而 ，

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，科学家据此计算出周末补觉时长，