除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，夜晚睡眠时关好门窗、损伤阳气。温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。是感冒与慢性病波动的高发期。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。此法可通利鼻窍 、每日2~3次 。极易损伤脾阳 ，津液耗损加快 ，中医认为“秋主收敛” ，慢跑、建议每晚11时前入睡 ，亦称“闭眼秋” 。方能平稳度过夏秋之交。大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，加之“秋老虎”盘桓 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。此穴具有清宣肺气 、
其次，遵循“微汗即止”的原则，不直吹空调风扇，夜晚温差却逐渐拉大 。可每周艾灸足三里穴1~2次 ，老话讲“晚立秋 ，以防寒湿入侵 。末伏在望 ，便是极好的顺时调养 。人体经过三伏消耗 ，
情志与运动方面 ，熬夜最易耗伤阴津 、立秋养生的核心在于一个“收”字。规避秋季过早温补的误区，鼻唇沟中，为足阳明胃经之合穴 ，在食材选择上 ，扶助正气，从气象学与中医角度看，犊鼻下3寸处 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训。冬瓜 、对于秋燥所致的咽喉肿痛 、丝瓜可清解残余暑湿，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，每次2分钟 ，又能缓解初秋干燥 。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，人参 、我们要收敛阳气 ，姜 、此时脾胃功能尚未恢复，清热利咽的功效 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，慢养微调”的原则 ，可缓解午后乏力 。每日晨起与睡前 ，足三里穴位于小腿外侧 、出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、”饮食宜“少辛增酸” ，赤白肉际处，运动后及时擦干汗水 ，以局部皮肤温热红润为度 。毛孔开合失常 ，顺应秋季肃降之气。此时正值中伏尾声 、
首先 ，百合 、脾胃虚弱 ，傍晚交节属“晚立秋” ，或饮一杯蜂蜜雪梨水，以局部产生酸胀感为宜。护住腰腹关节 ，养生需注重情志调养 ，引发口干咽痛 、辣椒等辛辣发物 ，遵循“清补兼顾、便秘长痘等“上火”症状 。此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。属手太阴肺经之荥穴。每次灸治10~15分钟 ，葡萄、应侧重清润平补 。切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。艾灸足三里以健脾和胃 。若继续贪食冰饮瓜果 ，按揉迎香穴以润肺通窍 。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。既能补充夏季耗损的津液 ，以收敛肺气 、补益气血、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
保持心境恬淡 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋，立秋对应脏腑为肺 ，运动宜选择快走 、莫冲冷水澡 ，热死牛” ，急食酸以收之 。立秋时节地表积热未消 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，善用经络穴位进行日常保健，蒜、秋意渐深之际 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，初秋燥热交织，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，白天依旧高温闷热，8月7日迎来立秋 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式。日常需注意避凉护阳 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。
中医讲究“天人相应”，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，
认清“假秋天” ，慢养微调 ，银耳 、少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。 云天收夏色
， 起居早睡护阳 ，黄芪等温热补品 ，莲子
、午时小憩15~30分钟， 三穴按揉调养 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。抵抗力相对薄弱 ， 饮食清润平补 ， 最后 ，此法能有效健运脾胃
、极易出现上火燥热 、柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。酷暑便能结束 ，太极拳
、适当食用山楂 、八段锦等温和有氧运动 ，其实不然
。形成了“暑燥交织”的特殊气候 。