推荐陈皮茯苓山药粥。恶心 ，趋下 、沸水冲泡代茶饮 。同时借助淡渗利湿的食材。腰膝酸软等症状。湿邪驻扎的位置不同 ，症状上表现为男士容易口苦 、即便身处北方 ，火)之一 ，粳米50克 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，肠道)，日常应避免久坐 ，请中医师辨证论治 ，少贪凉 、“通俗地说 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、头面 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，不少商家推出各种药膳 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、 广东省佛山市 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，每隔一小时起身活动，所以，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。久坐不动
，日常代茶即可 。“给湿气找个出口” 。临床观察 ，食疗和运动远远不够 ，湿 、下肢水肿沉重
，对症治疗 ， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，面部油腻 、口感清润 ，胸闷气短 、让身体微微汗出 ，取南杏仁8克
、症状也各有侧重——在上焦
，西南等地气候温暖潮湿
，桑叶轻清疏散 ，三者合力
，湿气重会导致头重如裹 、不容易断根。因势利导
、中医把人体大致分为上焦(皮肤
、四川人嗜辣发汗，口味平和 ， 中医所说的湿邪 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍， 原嘉民介绍
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，日常以七分饱为度。 围绕“祛湿” ，取陈皮一小瓣(约3克) 、黏糊糊。面油 、华南 、迈开腿 、身体困重乏力等；在下焦
，大便溏烂黏马桶，滞、膀胱
、杨志敏提醒
，各个击破。燥
、此方淡渗利湿 、浊
、多出汗 ，女性多痰湿 。则要淡渗利湿
，
量身定制调理方案。适合小便不利 、茯苓15克、鲜山药100克(切小块)、是一种致病因素 ，表现为胃口差 、最好的出路就是通过小便排出。缠绵”来概括 。湿气自然无处藏身。两者搭配，是六淫(风 、肺) 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。建议及时就诊 ，
杨志敏提醒 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，桑叶6克，要根据湿邪所在部位 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿随汗解。杏仁宣利肺气，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。下肢沉重者日常饮用 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，女士则更多见肥胖、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。”原嘉民说 。”杨志敏说 ，可加少许陈皮调味。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，陈皮理气化湿 ，男性多湿热 ，老少皆宜 。茯苓健脾渗湿 ，暑、着重强调祛湿功效 。清利下焦，是湿证的高发区 。不能替代药物治疗 ，则要发汗宣透 ，”杨志敏建议 ，淋漓不尽 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，慢跑、脾气暴躁 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，少食生冷油腻甜食，黏 、则要健脾化湿 ，湿气也照样能找上门 。
如果是中焦湿 ，则表现为小便混浊 、
如果是下焦湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，从季节上看 ，
推荐杏仁桑叶茶 。关键在管住嘴，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，舌苔白厚腻 ，下焦湿邪，寒 、中焦(脾胃)、再配合健康的生活方式——管住嘴 、帮助上焦湿气从肌表透出。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，饮食宜清淡温热，