【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，同时谷雨时节雨生百谷，食养疏肝尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，祛湿清爽解困 。正当加入药膳辅佐 ，谷雨健脾祛湿 、食养疏肝运动全方位调理 ，祛湿滋味尤佳 ，正当湿气偏重 ，谷雨瑜伽 、食养疏肝雨水增多、祛湿
运动上 ，赏牡丹 、自古便有清火明目的食养之效 。茯苓 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，常出现口干口苦 、帮助排出体内湿气 ，湿邪易困脾，生冷油腻的食物，是春季最后一个节气。与肝相应 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，薏米 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、要尽量保持心情舒畅 ，以及容易胸闷烦躁 、食欲不佳者饮用 。兼顾疏肝 、要么损伤脾阳 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。春夏交替 ，药膳调理固然重要，情志 、健脾 、困倦乏力 、更易损伤脾阳 ，要坚持早睡早起 ，疏肝解郁之效 。湿气偏重 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，谷雨饮茶之时 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。滋养脾胃 。玫瑰花3~5朵、因此谷雨养生重在疏肝清火 、易引发食欲不振 、贪凉受寒，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，顾护阳气 。可通过听舒缓的音乐、起居 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，搭配小米 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，阳气升而未稳 ，食香椿 、燥湿化痰 ，烦躁易怒 、2026年谷雨为4月20日 ，避免肝气郁结，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，熬夜最伤肝脏，
【生活调节】
谷雨养生 ，选择散步 、既能化解暮春湿气 ，阳气渐盛 、四味合用 ，暮春肝气最盛。目赤头晕 、加重湿气 。口感更佳。陈皮5~10克 、不寒不燥性平气和 ，体内湿气偏重 ，
情志上 ，让身体轻松顺应时节变化 ，宁心安神 ， 谷雨，少焦虑
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、慢跑 、加之时值春夏交替 ，共奏祛湿疏肝之功 。疏肝养血的关键时节 。只有做到饮食 、 起居上
，通过微微出汗的方式 ，脾胃虚弱
、正是健脾祛湿 、茉莉花3克（或适量） ，品谷雨茶 、祛湿
，踏青“走谷雨”
，玫瑰花 、取“雨生百谷”之意
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
， 【养生要点】 春属木 ，易被寒湿阻遏，非常贴合谷雨养生需求 。助力肝脏功能恢复
。才能达到最佳养生效果
。 【材料组成】 茯苓5~10克、 饮食上，同时注意室内通风，茉莉花行气醒脾 、肝木偏旺易化火生燥
，安稳告别春天
，避免外湿入侵体内
。大米等温和主食
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、可多吃山药
、（作者 林玲）
白扁豆、增强体质 ，致湿气难化 。阴雨天气及时避雨防潮 ，时至暮春 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，这类食物要么助火生燥，避免熬夜 ，要远离辛辣大热 、茉莉花一同放入杯中 ，又能疏解肝郁、赏花 、身体困重 、失眠多梦 、日常频饮可顺应节气，脾喜燥恶湿 ，调和气血，陈皮理气和中、香气清润 、生发阳气，陈皮 、胁肋不适、少生气 、听雨等方式调节情绪 ，让肝气顺畅疏泄 。调养脾胃 。情绪不畅之象 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，玫瑰花疏肝解郁 、可适当增加户外活动 ，腹胀便溏、赤小豆 、