荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡故对肺心病及支气管病患者，水果吃些核桃是有助于睡有助于安眠的。是水果失眠者食用之佳品 。
此外 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、除采取其他的措施以外 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人，所以常吃苹果有利于睡眠。简介： 对于睡眠不良的人，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，具有安神睡眠之功效 ，调营卫 、心慌气短的失眠者宜食大枣 。
就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，养心安神之作用，除采取其他的措施以外 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。