睡眠时间少了不好 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，同样的 ，不如每天规律的 、不出六星期 ，按时起床 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。一年365天 ，每天睡到自然醒 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。周末也不要例 。“久卧伤气”就是这个道理。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。一周七天 ，睡足就按时醒 ，精神的提振效果相差显著。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。因此 ，形成固定的睡眠节奏，