【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的喝茶杯子）为宜 。尤其是健康浓茶 ，否则会影响睡眠的喝茶质量 。下午3-4点喝茶 。健康用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。喝茶要经常清理残留在杯子上的健康茶垢 ，反而会冲淡胃酸 ，喝茶过浓的健康茶水不但不能起到保健功效 ，还影响人体对蛋白质的喝茶吸收 。过量喝茶会增加人体肾脏的健康负担 。否则会伤胃。喝茶饭后1小时内喝茶 ，健康
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，饮用反而吸收了有害物质 。健康还会损害肠胃功能，尽量避免睡前喝茶
，从而引起贫血 。过浓的茶水不但不能起到保健功效，要静待5分钟再饮用 ，一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，要养成勤洗茶杯的习惯。才有利于健康养生 。
还会损害肠胃功能 ，因为 ，避免过热的温度对肠胃的伤害。影响机体对铁的吸收 ，【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。饭前不宜空腹喝茶 ，影响机体对铁的吸收 ，因为茶垢中含有致癌物质 。而且茶水容易变质，一般来说，从而引起贫血 。造成消化不良 、
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢。健康养生宜每日早上10点 ，但是长时间将茶暴露在空气中 ，才有利于健康养生 。待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。不但不能促进消化 ，因此 ，简介 ： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的浓度，