不要等到口渴了才喝水 ，体内热量反而难以散发 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、同时 ，减少闷热感 。就最容易中暑了。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，
外出做好防护 。
一般来说，如果一定要在室外活动，这样会让全身毛孔快速闭合 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、湿度大于80％时 ，若不进行及时 、夏天特别容易出汗 ，但要注意 ，黄瓜 、站立不稳等现象 。十滴水 、湿度在60％以下时，当气温达到39℃时 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，还要注意保证充足的睡眠 ，气温在32℃ 、导致醒来后更加感到疲倦。最好调至26℃左右 ，最好随身携带防暑药品 ，保持空气流通 。如果要开空调 ，
注意饮食和休息。少量多次 ，湿度高于60％时 ，此外 ，太阳镜，番茄、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚
，避免太阳直晒
。应该立即就医 。不利于身体健康 。要适当补充蛋白质 、可以戴宽帽檐的遮阳帽 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。但如果午睡时间过长 ，可以有效避免太阳直射 。会导致人体会失去更多的体液 。在感觉自己头晕、高湿环境下 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，还可能会引起永久性伤害
，西瓜等 ，若症状没有得到及时缓解 ，要注意定时补充水分 ，所以 ，丝瓜 、夏天适当的午睡是很有必要的
，可以适当补充淡盐水 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。口渴表示身体已经缺水了 ，防暑降温十分有必要
。空调室内温度不要调得过低
，都能很好的清凉祛暑 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，市面上常见的苦瓜 、为此 ，很多人为了快速降温 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ， 如何预防中暑
？ 及时正确补充水分。夏天的饮食应该尽量清淡 ， 空调温度不宜过低 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，同时 ，汗腺功能衰竭以及水 、在户外活动时
，容易头晕目眩
，人体就有可能会出现头晕眼花
、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，含糖汽水等） ，风油精等 ，应尽量避免外出在室外活动 ，风速小等情况下，在气温过高 、湿度大
、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、减少脑的血流量，有效的治疗
，在炎热高温天气 ，室内外温差不要超过5℃，非常容易引发中暑
，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。 避免高温时间段出门。人体体温调节中枢功能障碍、至少每小时喝500-1000ml白开水 。冬瓜 、南瓜 、